朝散歩を習慣化するために明確にしておくべきこと。

ようやく冬らしい気候になってきましたね。

寒さに負けない身体づくりのために、朝のお散歩や筋トレなどを習慣化したいものですね。

「そうは言っても寒いからなかなか続かないんですよね・・」

というあなた。

以前書いたこのコラムをぜひ読んでみてください。

簡単にご説明すると、朝散歩などを習慣化するためには、「きっかけ」と「報酬」を明確にすることが大切ですよ、ということです。

僕の立場から言うと「きっかけ」は「足に合った歩きやすい靴」になりますね（笑）。

他にも、お気に入りのウエアを寝る前に枕元に用意しておく、とかでもいいと思います。

「報酬」も人によって様々かと思いますが、例えば、「お気に入りの紅茶を飲む」とか「健康にいいスムージーを飲む」とか「公園で朝日を浴びる」とか、とにかく自分が心地いいと思える報酬を決めておく、ということがポイントです。

この「きっかけ」と「報酬」を明確にして、

のサイクルを続けていくうちに、朝散歩や筋トレが楽しくなって、いつのまにか習慣になっていると思います。

適度に、心地のいい頻度で、ぜひ試してみてくださいね。