続・歩くことと寒冷順化。

浜松も特に朝晩はグッと冷え込んできました。

寒さに体を慣らしていくことを「寒冷順化」と言いますが、まさに今、必要なことだと思っています。

そういえば以前のブログでも綴ったことがあるなと思い、過去のブログを遡ってみたら、なんとちょうど１年前の今日でした（笑）。

その時は、（下半身には体全体の６０〜７０％の筋肉があると言われているぐらいですから）寒冷順化のために「つま先立ち」と「インターバル速歩」をおすすめしていましたが、歩いたり、筋トレしたり、ヨガやストレッチをしたりと、とにかく下半身を動かすことならなんでもいいと思います。

１日のうち、一度でもいいので外の空気に触れながら、体を動かしておくことをお勧めします。

ということで、歩くこと、体を動かすことを楽しんでくださいね♬