歩くことへのモチベーションを上げる方法。

「1日1万歩、歩きましょう」「1日8000歩、歩くと健康にいい」などといったネット記事をよく目にします。

僕はあまり数字に追われる生活は好きではないので（苦笑）、日頃1日の歩数をチェックしたりはしませんが、歩くことへのモチベーションがアップするのなら、歩数計を携帯して日々チェックしたり、記録したりするのもひとつだと思いますね。

今回、「1日1万歩を続けなさい」という本の書評をコラムページにアップしましたが、こういう健康本をモチベーションアップのきっかけにしたり、あとは、ついつい歩きたくなるようなお気に入りの自然歩道や公園、お散歩コースを近所で見つけておくというのもオススメですね。

他には、歩きやすい靴（！）やお気に入りのウェアを用意する、一緒にお散歩できる犬を飼う、お散歩する家族や友達を誘う、歩いた後の楽しみ（ランチ、温泉など）を用意しておくなど、いろいろありそうですね。（こちらも以前のコラムで綴りましたが、なにかを習慣化するには「きっかけ」と「報酬」を明確にすることがポイントです）

とにかく、ウォーキングは数多くある健康法の中でも最高峰のものだと僕は思っていますので、健康寿命を伸ばしたいなら歩かない理由はないですね。

ということで、

お互いに、これからも歩くことを楽しみましょうね〜。